nie czuje

Madzia trzeba pamiętać że każda z nas jest na innym poziomie i ma inne ograniczenia :-) Ja nawet takiego mostka jak "przed" nie zrobię %-) Przy okazji pytanie - co robić jak po rozciąganiu zginaczy i czwórek czuję później ból, a na drugi dzień mam zakwasy jak po treningu? Dwójki mogę rozciągać i jest ok, ale czwórek nie lubię właśnie przez ten [...]

Arphiel ja tez zauwazylam jak jade rowerem to mi dlonie dretwieja, nie wiem czy takie same uczucie masz i co to jest, ale czuje takie zimno w dloniach jakbym czucie w nich tracila %-)

Arphiel ja tez zauwazylam jak jade rowerem to mi dlonie dretwieja, nie wiem czy takie same uczucie masz i co to jest, ale czuje takie zimno w dloniach jakbym czucie w nich tracila %-) Ja takie objawy miałam przy cieśni nadgarstka - zoperowałam i mam spokój, sory za spam:-)

[...] i jabłkiem II i III - dzik, ziemniaki, dynia, masło, kawałek jabłka trening (whey+owoce leśne) IV - serca, ziemniaki, dynia, kokosowy V - jajo, wiórki kokosowe, brazylijskie nie podoba mi się to liczenie - czuję się taka ograniczona \-) trening Dzien 3. 1a. wyciskanie waskie 4x4-6 1min (10kg/ 15kg) 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg/ 27,5kg x5 1b. wiosło [...]

[...] 56,5kg/ 56cm/ 56kg/ 57kg/ 58kg/ 56kg/ 56kg/ 55,5kg/ 55kg/ ? Talia wahała się między 67 a 67,5 ale dałam wyższy pomiar. Jakieś mini spadki są ale ja czuję się ociężała jakby jakiś wirus łapał + jakieś pyłki latają bo powieki zapuchnięte i palce mam napęczniałe. Zapomniałam się zważyć. Na końcówkę utnę te 10g tłuszczy choć nie wiem czy jest sens.

[...] ryzu 21:00 - 250g twarodu chudego + banan 23:00 - dwie miarki bialka MRM Suplementacja Do sniadania - witaminy + omega + glukozamina Przed snem - ZMS + magnez Podsumowanie Niedziela leniwa jak zawsze. w ciagnu dnia wyskoczyl spontaniczny wyjazd nad jezioro, dlatego taka pausa w posilkach. Nie bylo jak sie zorganizowac. Dzis czuje, ze jestem [...]

Witam Trening sobotni(18.08)barki+nogi Barki 1.Wyciskanie hantli na siedzaco 22kg/13, 24kg/10, 26kg/8, 26kg/8 2.Unoszenie ramion w opadzie 12kg/14, 14kg/10, 16kg/9, 16kg/9 3.Wznosy hantli bokiem stojac 14kg/12, 16kg/8, 18kg/7, 18kg/7 4.Wznosy hantli do przodu stojac 16kg/10, 18kg/6, 18kg/6, 16kg/9 5.Szrugsy stojac tyl(suwnica) 80kg/15, 100kg/12, [...]

[...] 3.Rozpiętki, ławka skos 18kg/10, 20kg/10, 22kg/7, 22kg/7 +2kg 4.Maszyna, wycisk na siedząco przed siebie 80kg/12, 90kg/7, 90kg/6, 80kg/10 + dobitki 50kg/10 Biceps 1.Unoszenie sztangi stojąc 30kg/12, 35kg/8, 40kg/6, 40kg/6 2.Modlitewnik, sztanga łamana 40kg/7, 40kg/7, 35kg/7, 35kg/6 3.Uginanie hantlami na stojąco, supinacja 18kg/8, 18kg/8, [...]

[...] kcal. Juz czuje sie lepiej, zostaly mi trzy dni zeby wogole sie wybrac na trening. Planuje zrobic tak: Czwartek - plecy + klatka Piatek - nobi + biceps Niedziela - barki + triceps Treningi nie beda mocne, nie mam sily po lezeniu w wyrze i lakaniu lekarstw. Po 3 cwiczenia na partie i troche aerobow. Od poniedzialku normalny plan + kreatyna. Pzdr.

Witam Poniedzialek(04.02)Plecy 1.Podciaganie nachwyt cc/10, cc/9, cc/8, cc/6 2.Wyciag gorny, uchwyt neutralny 75kg/12, 75kg/10, 75kg/10, 80kg/9 3.Wioslowanie T-barem, nachwyt szeroko 50kg/10, 60kg/10, 70kg/6 + 50kg/6, 60kg/8 + 40kg/6 4.Wyciag dolny, uchwyt szeroko 55kg/10, 60kg/10, 65kg/10, 65kg/10 5.Dol bramy, uchwyt neutralny 60kg/10, 70kg/10, [...]

hej hej.. coś ostatnio ciężko mi się zorganizować, ale jedzonka pilnuję... :) Za 1.5 tygodnia wizyta u fizjo, więc może będę mogła troszkę więcej podziałać. Obecnie tylko spinning jako tako daje radę, że kolanko nie puchnie. Miska z tego tygodnia poniżej. Dziś troszkę za mało białka... ale wczoraj po rowerkach padłam i nie dałam rady wieczorem [...]

14.07.2015 Trening PULL Ćwiczenia rozbujania i sprawdzanie ile mi brakuje do tego żeby zrobić Muscle-up Musze obecnie popracować nad jeszcze wyższym podciąganiem. Wiosłowanie Hantlem: 20kgx10 20kgx10 20kgx10 20kgx10 Martwy Ciąg: 40kgx10 50kgx10 60kgx10 65kgx10 Szrugsy hantlami: 18kgx10 18kgx10 18kgx10 18kgx10 Uginanie sztangi: 20kgx10 20kgx8 [...]

o nie nie nie..wagę chowam głęboko. Byłam- widziałam i proszę o rozgrzeszenie88-O Miska też na dziś i jutro. Wieczorem planuję basen i trening z piłką pociążowy. Czuję już fajnie mięśnie brzucha i zauważyłam, że coraz częściej bez specjalnego myślenia chodzę z wciągniętym :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb640f3a61484f66817e37a261c54af8.png

[...] jak je zrobię.. Karę muszę odroczyć, przypałętał nam się rotawirus i wszyscy od kilku dni pokutujemy na marchwiance, rozgotowanym ryżu i orsalicie. Syn na szczęście najmniej cierpiał, bo szczepiony, ale co się działo ze mną to świat nie widział. Jutro mam nadzieję na powrót do normalnej miski i treningów [...]

Z treningu zrobiłam tylko ćwiczenia brzucha, okres mną poniewiera, ale dzięki nim czuje ulgę. Czyli dobre wiadomości - te ćwiczenia też uśmierzają boleści miesiączkowe:-D Pannica przypomnij mi prosze jaki Synuś ma wiek? Nasza Bąbelini tez ząbkuje i jest ciekawie, teraz akurat krótka przerwa, ale na przekór sa inne rzeczy, które nie pozwalalają się [...]

Do tej pory plan nastawiony na redukcję niedługo koniec i po regeneracji przejście na plan masowy. NA REDUKCJI POMPA JEST OCZUWISCIE KROTSZA, A ILOSC SERII NIE MOZE BYS ZBYT DUZA... Trening w zwiazku z celem wygladał nastepująco: Dzień 1 : Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 40%*5, 50%*5, 60%*5, 70%*5, 80%*4, 85%*3, 70%*5P Wyciskanie [...]

MaGor: Jeżeli chodzi o żywienie „kulturystyczne” to moja wiedza jest dość wysoka. Swobodnie operuję wiedzą i ze skutkiem stosowałem kilka jej rodzajów. Zarówno masowe jak i redukcyjne. Problem, że teraz weszły ograniczenia medyczne. Zarówno ilościowe jak i jakościowe które stosuję na sobie od nowa i uczę się odpowiedzi organizmu na nie. Podam [...]

No właśnie, jak naciskam na to to czuje że to nie jest skóra...W środku coś jest. Dodam, że czuje że mój brzuch jest coraz tywardszy, pod tym ''tłuszczem'' jak naciskam przykładowo, porównując do tego co było.. Okej dodaje zdjęcie z teraz praktycznie, nacczo. Nie wydaje mi się żeby była to skóra..Dam radę to spalić? [...]

[...] rower - 60min - tętno 130-135 Na początku jak zawsze ciężko...zakwasy po wczorajszych wznosach Potem rozkręciło się...albo mantra, albo nowe butki sprawiają, że czuję coraz mniejszy dyskomfort Super trzymają stópkę, choć z moim brakiem czucia głębokiego dowiedziałam od fizjoterapeuty ze powinnam jak najwięcej chodzić na boso....no i chodzę ale w [...]

[...] mu tym zaimponowac Nie tędy droga Poza tym by dorobić się dobrych piesiowych potrzeba dobrego treningu i właściwego (CZYSTEGO!) szamka. Więc masz już argument by zapomnieć o słodyczach... " hehe wiem wiem, ze nie tędy - póki co sie tak na luzie spotykamy itd. ale staram sie myśleć przyszłościowo i za jakieś pół roku może żeby było [...]